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Travailler sa détente avec la corde à sauter

Pour que l’exercice soit efficace, il faudrait faire entre 3 - 5 séries de ces 5 exercices

1) Sauter quand la corde arrive sous les pieds en cherchant la hauteur (se mouvement permet l’échauffement en douceur et ensuite la récupération)

2) Sauter quand la corde arrive sous les pied et aussi un petit saut quand elle arrive sous la tête.

3) Sauter sur une jambe (droite)

4) Sauter sur une jambe (gauche)

5) Effectuer des sauts comme à l’exercice 1 mais le plus vite possible (dynamique)

6 ) Ensuite on reprend la série n°1 qui sert un peu de récupération …

NB : Ces exercices se font sur une durée de 10mn effectives.
On peut faire des séries de 25 répétitions pour chaque exos puis au bout de quelque temps 50 à 100 répétitions
GREG

Cet article a été publié le Vendredi 8 février 2002 à 17:07 et est classé dans Physique, Pratique.
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COMMENTAIRES

StephenBrun
Ça cisaille plus sec que chez le barbershop du coin, le tout mixé par les doigts de Babu

Angelo Tsagarakis
Partir en NCCA : "Mais qu'y a t'il donc aux Etats-Unis qu'on ne trouve pas en France ?"

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