Prévenir l'entorse de la cheville avec le PPT Band

L’entorse de la cheville fait partie des blessures les plus communes du basket-ball. Le PPT Band vous aide à renforcer cette zone sensible pour minimiser les risques.

Développé par Tim Grover, une référence dans le monde des préparateurs physiques (il s’est notamment occupé de Michael Jordan), le Peroneus Prehabilitative Tensive Band est une bande de résistance conçue pour un renforcement des muscles péroniers, qui servent à stabiliser votre cheville.

“On ne peut pas dire que le PPT vous empêche de vous blesser. Mais il renforce les muscles pour les rendre assez forts pour raccourcir votre temps d’indisponibilité sur le terrain. Il faut que vos chevilles soient prêtes à affronter n’importe quoi”, déclare le coach dans la vidéo qui suit.

Le programme proposé par Tim Grover :

2 séances par semaine à réaliser en fin d’entraînement
3 mouvements (flexion vers l’avant, l’extérieur et l’intérieur)
2 séries de 30 à 100 répétitions par mouvement et par jambe.
Durée : 7-8 minutes