Améliorez votre pourcentage aux lancers francs

Simple formalité pour les uns, véritable calvaire pour d’autres, les lancers-francs sont souvent décisifs dans les fins de rencontres. L’exercice présenté ci-dessous vous aidera à améliorer votre pourcentage sur la ligne.

Lionel HerrerasPar Lionel Herreras  | Publié  | BasketSession.com / PERFORMANCE / Skills Academy
Améliorez votre pourcentage aux lancers francs
Le but de ce drill est de mettre un maximum de pression sur vous au moment de tirer. Les règles sont simples :
    • Arriver à 10 points marqués
    • Un lancer-franc marqué en switch vaut 1 point
    • Une tentative inscrite en touchant l’arceau ne vaut aucun point
    • Un tir raté équivaut à moins 2 point
    • Si vous arrivez à - 10, faîte deux allers retours en sprint, puis recommencez l’exercice.
Conseils :
      • Ce drill est difficile et peut rapidement vous frustrer. Restez concentré sur votre routine et gardez confiance en vous.
      • Si vous êtes un expert sur la ligne, vous pouvez augmenter la difficulté de l’exercice en faisant un série de pompes avant de le commencer. Celle-ci vous placera en conditions de match en fatiguant vos bras au maximum afin de vous forcer à bien pousser sur vos jambes au moment du tir.
 
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