117 WAS
109 ORL
110 TOR
126 NOP
98 CHI
103 DAL
88 MEM
96 UTA
120 MIN
113 BKN
118 OKC
101 PHO
104 SAC
99 SAS
121 LAC
116 GSW
114 MIA
124 PHI

[Technique] 5 moves incontournables au poste bas

Frédéric YangPar Frédéric Yang Publié

Pour vous aider à dominer tous vos adversaires sous le cercle, la chaîne Pro Training Basketball a concocté un tutoriel des cinq mouvements à maîtriser. Focus sur ces incontournables qui feront de vous des « Hakeem Olajuwon » en herbe.

Avant toute chose, votre position de départ sera déterminante. Veillez donc à bien vous situer dos au panier, au poste bas, avec vos appuis bien ancrés au sol et avec une main toujours prête à recevoir le ballon. Une fois la balle en main, protégez-là en écartant légèrement vos coudes et en la plaçant sous votre menton. Une fois toutes ces conditions réunies, vous pouvez enfin commencer votre mouvement d’attaque.

1) Le jump hook

Après la réception de la balle dos au panier, vous allez attaquer votre défenseur vers l’intérieur (le centre). Pour ce faire, vous allez réaliser un dribble puissant en vous orientant vers le cercle. Faites attention à bien faire rebondir le ballon avant de bouger votre pied car si n’est pas le cas, les arbitres vous siffleront à coup sûr un marcher. Une fois le dribble d’attaque effectué, faites un arrêt simultané (un petit saut avec les deux pieds pour arrêter le dribble) avec vos pieds perpendiculaires au cercle tout en veillant à toujours bien protéger le ballon puis servez-vous de votre main « inactive » (ou bras inactif) pour protéger votre main de tir. Tendez ensuite votre bras de tir en l’air puis réalisez une rotation du poignet (ou un cassé de poignet) pour tirer.

Pour vous entraîner, faites plusieurs séries de dix paniers main droite avant de changer de main et changez d’angle en attaquant vers l’extérieur.

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