Quand tu dis que tu veux reprendre c’est en club ? En compétition ?

Tu ne conseilles même pas la chaîne de Frédéric Yang ???
https://www.youtube.com/@BetterAthleteBasketball/featured

Merci beaucoup pour ta réponse. C'est très clair, je vais aller m'infliger ça ce soir ! Et je suis plutôt cyclisme route mais ces temps envie de faire autre chose. Normalement le foncier, je l'ai. Encore bravo pour vos Podcast, c'est magique de vous écouter et j'en faisais moi-même sur le cyclisme.
Je vais tester les exercices et c'est juste pour faire autre chose que des tirs tout simple. Pas grand monde sur les terrains de baset chez moi et seulement une équipe de pro. Bon week-end et à tout bientôt.

Tout dépend évidemment de ce que tu veux bosser mais je peux te partager quelques chaînes YouTube. Après tout est adaptable à ton niveau, ton état physique, ton poste, etc.

Pour le cardio basket par exemple, je te conseille de reprendre d'abord quelques footing de manière régulière juste pour te mettre un peu dans le rythme de la course. Mais c'est juste une introduction, ce n'est pas ça qui t'aidera à avoir un bon cardio en match. Une fois que t'as repris ces bases, ce que je te conseille c'est des sessions courses sous forme de 30-30 : 30 secondes d'effort, 30 secondes de récup. https://jogging-international.net/entrainement/30-30-le-fractionne-pour-tous/#:~:text=C'est%20l'abr%C3%A9viation%20de,VMA%20(Vitesse%20Maximale%20A%C3%A9robie).

Ou alors, des séances de muscu type HIIT (High Intensity Interval Training). Tu en trouvera plein sur YouTube. L'idée, c'est de faire une multitude d'exercice avec le même principe d'enchaînement 30 à 40 secondes d'effort, 10 à 20 secondes de récup. Sous forme de circuit. Si tu fais 2 à 3 séances comme ça dans la semaine, tu auras un cardio proche de celui du cardio basket. Autre truc : tu peux t'enchaîner des suicides. Pour te donner un exemple, je me fais des sessions de 10 "suicides" sur toutes les lignes avec 15 à 20 secondes de repos entre chaque suicide.

Pour la muscu, je vais pas m'improviser coach sportif vu mon gabarit de crevette mais tu peux trouver plein de programme en ligne. La muscu est importante pour le basket mais ne néglige vraiment pas l'aspect cardio, si tu pousses juste de la fonte tu sera lent. N'oublie surtout pas le gainage !!!

Pour le tir, je te conseille vivement cette chaîne : See Mike Dunn. https://www.youtube.com/@SeeMikeDunn Pour moi c'est le meilleur coach de tir. Y'en a d'autres mais lui est vraiment très pédagogue.

Pour le dribble, dois y en avoir des tonnes aussi en ligne des routines de dribbles à adopter.

L'avantage par rapport à il y a 20 ans est qu'il y a plein de vidéos disponibles pour trouver des tutos ou des exercices.
Ce qu'il manque juste c'est de savoir quels aspects de ton jeu tu aimerais travailler.

Sinon, pour les vieux comme moi qui préfèrent les livres, en exercices plutôt en solo, je trouve que Five-Star Basketball Drills est pas mal.
Ou alors les vidéos Better Basketball qui doivent encore se trouver.