Le tir est l’un des premiers fondamentaux que l’on apprend en école de basket. Si vous avez joué en club dès votre plus âge, les bases du tir n'ont normalement pas de secret pour vous. Mais pour les novices, ces informations seront cruciales pour que vous adoptiez les bonnes habitudes.

Les fondamentaux du tir

- Alignement épaule-coude-poignet : Pour s’assurer que la trajectoire du tir est bien droite, il est enseigné que l’épaule, le coude et le poignet doivent être bien alignés sur le même axe (voir la photo ci-dessous). Pour aller plus loin, vous pouvez également aligner votre genou et votre pied avec cet axe.

- Respecter l’angle de 90° : Lorsque vous allez armer votre tir, votre coude doit être levé avec un angle de 90° de manière à être aligné avec l’épaule.

- Le pied du tir légèrement avancé : Pour plus de stabilité et d’équilibre, on conseille généralement de placer le pied du tir légèrement en avant.

- Prise de balle derrière voire sous le ballon et sur le bout des doigts : Les doigts écartés, la tenue du ballon doit se faire, non pas avec la paume de la main mais avec le bout des doigts placé sous la balle de manière à ce qu’elle ne glisse pas de la main. Le bout des doigts agrippe quasiment le ballon (on appelle ça le grip). Il doit y avoir un léger creux entre le ballon et votre paume de main.

- Le W avec les pouces : La main opposée à celle de tir ne doit servir qu’à porter le ballon. Elle doit ainsi être placée sur le côté. Pour vous assurer que vos doigts sont placés correctement,  un W devrait se former avec vos index et vos pouces en plaçant le ballon devant vous.  

- Casser le poignet et allonger votre bras : Pour donner une bonne rotation à votre tir, il est indispensable de casser votre poignet avec un geste fouetté . C’est ce fouetté qui va permettre à votre ballon de tourner. Pendant le processus de tir, votre bras doit complètement se tendre (bras en extension) au-dessus de votre tête et non pas devant vous.

- Rotation du ballon vers l’arrière : Chaque tireur doit rechercher une rotation vers l’arrière. Elle va s’effectuer grâce au fouetté du poignet et du bout des doigts. Le majeur devant être le dernier doigt à quitter la balle.

- Privilégiez une trajectoire entre 47° et 55° : Si on préconise les tirs en cloche de façon à avoir une exploitation maximale de la surface du panier, un tir avec un angle de 90° est quasiment  impossible à réaliser. C’est pour cette raison que la trajectoire optimale à rechercher se situe entre 47° et 55° selon les études de James G. Hay dans son livre "biomécaniques des techniques sportives".

- Fléchissez les jambes : Lorsque vous vous apprêtez à armer votre tir (soit le moment où le ballon n’est pas encore au-dessus de votre coude), fléchissez vos jambes de manière à ce que le poids du corps se transfère vers le bas avant d'exploser vers le haut au moment de tirer.  La flexion de vos jambes va donner la puissance nécessaire lors de vos tirs. Plus vous serez éloignés de la cible, plus vos jambes auront une importance dans la réussite de vos tirs. A la fin du tir les jambes, comme les bras, doivent être en extension.

- Finir la main dans le cercle : A la fin de votre tir, gardez votre position avec votre main et vos doigts qui doivent finir « virtuellement » dans le cercle. Visuellement, vous devez avoir votre bras en extension vers le ciel et le poignet cassé comme si vous cherchiez quelque chose au-dessus d’une étagère ou en forme de col de cygne.

Plus de 17 points par match à plus de 50% de moyenne avec les Minnesota Timberwolves, Karl Anthony Towns file tout droit vers le titre de Rookie de l’année 2016. Mais au-delà de son agilité hors norme pour un joueur de cette taille, ce qui impressionne avec ce joueur est sa capacité à mettre des tirs longue distance avec régularité. Coach Castellaw de Shotmechanics vous révèle les éléments qui font de ce joueur un tireur d’élite.

Un petit saut

Beaucoup d'entraîneurs insistent fortement sur l’importance de sauter haut au moment du tir, afin de se donner du rythme, puissance et même précision. Cependant, Karl Anthony Towns est la preuve vivante que cela n’est pas forcément le cas. Le big man des Wolves ne prend que très peu de hauteur, mais garde tout de même un bon rythme pour ses tirs.

Remarque Coach Castellaw : “Vos tirs auront tendance à être courts si vous sautez trop haut. Il n’y a pas de mauvaise réponse concernant le saut, cela dépend entièrement de vous, alors ne forcez rien !”

Une position des hanches et des pieds différente :

Karl Anthony Towns positionne toujours sa hanche en direction du cercle afin de relâcher la tension au niveau des épaules et de garder une trajectoire rectiligne au moment du tir. Il casse une autre idée reçue en ce qui concerne le positionnement de ses pieds, en les orientant légèrement vers la gauche plutôt que de les placer face au panier, ce qui lui donne un meilleur équilibre.

Le timing :

Il ne saute presque pas au moment du jump shot, c’est un fait. Mais ce qui fait de son tir une arme fatale, c’est le timing ! Le ballon part de ses mains au moment exact où ses pieds quittent le sol. Cela lui permet d’allonger sa distance de tir sans avoir à forcer sur ses jambes en tentant de sauter trop haut.

Conseils du coach : “Filmez-vous lors d’un entraînement afin de déterminer si vous relâcher le ballon trop tôt ou trop tard. Si tel est le cas, travaillez votre timing et vous progresserez rapidement”

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Pour devenir un bon shooteur, il n’y a pas vraiment de solution miracle, il faut surtout travailler régulièrement afin d’obtenir de bons résultats. Dans le vidéo ci-dessous, coach Collin Castellaw de ShotMechanics vous fait la démonstration du Bounce Up Drill, un exercice un peu différent de ce que l’on apprend parfois dans les écoles de basket, mais qui fonctionne.

Pour cet exercice, vous n’avez besoin que d’un panier, un ballon et de votre bonne volonté.

Le principe est simple :

• Placez-vous derrière la ligne à trois points et faites rebondir la balle au-dessus du niveau de votre tête.
• Effectuez une réception à deux pieds simultanés pour un catch and shoot.
• Faîtes redescendre le ballon au niveau de la ceinture avant de tirer. Ce mouvement vous donnera plus de force et élargira votre portée de tir tout en vous donnant un meilleur rythme. Certaines écoles de basket recommandent de ne pas redescendre le ballon avant le tir afin de ne pas donner au défenseur le temps de revenir sur vous. Cependant, comme vous pouvez le remarquer dans la vidéo, coach Castellaw commence à faire redescendre le ballon avant même la réception au sol, ce qui lui donne au final plus de puissance en perdant un minimum de temps.
• Pensez à vous positionner sur la pointe des pieds et non pas à plat. Cela vous donnera un meilleur équilibre au moment du tir.

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Les rencontres de 3x3 sont souvent très spectaculaires. À l'image de ce match entre la Grèce et la Serbie aux European Games 2015 de Bakou, lors duquel Dejan Majstorovic nous a offert un des shoots les plus improbables (voire n'imp') de l'année.

Via 3x3planet