[Training] Exercices de proprioception avec matériel

Pour prévenir les blessures, les exercices de proprioception sont fortement recommandés avant les entraînements de basket ou les matches. Nous vous avons donc détaillé 3 exercices avec un spécialiste.

[Training] Exercices de proprioception avec matériel

Exercice 2 : Fentes avec des sangles

https://www.youtube.com/watch?v=mzNPSqI843o

Objectifs : Renforcement musculaire des membres inférieurs.

Description du mouvement : Un pied est au sol, l'autre est placé sur le TRX® comme indiqué sur la photo ci-dessous. Vous allez ensuite réaliser une flexion en contrôlant votre descente.

Erreur à éviter : Ne pas placer tout son poids sur la jambe au sol.

Fréquence : Ce sont des exercices que nous individualisons en fonction des joueurs et des postes de jeux, sinon 5 séries de 10 répétitions par jambe avec une évolution possible avec un petit saut après la flexion.

https://www.youtube.com/watch?v=Rqv3PvOF5ys