Basketball : Exercices de proprioception avec matériel

Exercice 3 : Echelle de vivacité

https://www.youtube.com/watch?v=ykgMhVHhZvU

Objectifs : Travail de la stabilité des appuis

Description : Plusieurs types de mouvements peuvent être réalisés, mais nous effectuons généralement des sauts latéraux de type Gauche-Gauche, puis impulsion et Droite-Droite. Le but est de travailler la stabilité des appuis sur des déplacements que l'on retrouvera sur le terrain.

Erreur à éviter : Ne pas effectuer ce type d'exercices sur des entorses fraîches.

Fréquence : 5 séries de 4 aller/retours.

Pour le bien de tous...

Soyez respectueux envers les autres membres. On ne dépasse pas les bornes façon Draymond Green des mauvais jours : pas de trolling haineux, ni d’attaques personnelles dans les messages et les commentaires.
Pas de titres paresseux, trompeurs ou sensationnels. On vaut tous bien mieux que TMZ.
On compte sur votre lecture et votre vision du jeu lebronochrispaulienne pour éviter les doublons. Veuillez tenir compte des messages déjà postés ou discutés dans les salons.
Pas de spamming ni d’autopromotion. Les messages ou les commentaires qui font la promotion de vidéos ou de podcasts personnels peuvent être supprimés.
Pas de partage d’informations personnelles. Ne faites pas une D’Angelo Russell : ne partagez pas d’informations personnelles, concernant d’autres membres ou des personnalités publiques.
Comme toujours quand on débute, il faut gagner la confiance du staff et des équipiers : grâce à la qualité de vos premiers commentaires. Et très vite, si vous respectez le cadre de jeu, vous aurez carte blanche et pourrez dégainer les sessions avec autant de frénésie que James Harden période Rockets.